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如何克服演讲过程中紧张情绪

时间:2023-05-12 17:38:28

演讲时的紧张情绪是很常见的,但是可以通过一些方法来克服,以下是一些有效的方法:

1、制订个人行动计划。在预讲前,可以制订个人行动计划,例如如果预讲时嗓音会发颤,可以练习深呼吸。将行动计划写在索引卡上,每次预讲前都拿出来研究一番。这样可以帮助演讲者减轻紧张情绪。

2、使用深呼吸法进行心理和生理调节。演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节。演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,分享过程中,突然忘词了,不知道接下来该讲什么了;或者,在演讲过程中,突然被听众提问,打乱了自己的节奏,也会导致紧张。这些情况在实际的演讲过程中,都经常会出现。所以,演讲时的控场能力和应变能力,对于演讲者也至关重要,而要锻炼应变能力,除了在实战中练习,更有效的办法就是去专业的培训学习,去吸收别人几年十几年总结的经验和方法为我所用。有了方法,也就有了底气和自信,自然就不会紧张了。

4、主动与陌生人交流。平时在上下班路程中、或者休息日逛街时,可以尝试着主动去与路上遇到的陌生人打招呼,去体会与陌生人交流的感觉,适应了这种感觉之后,再到陌生场合演讲,对于观众的恐惧感就会小很多。在公交车、地铁等人群聚集的场合练习,这种方式对于个人来说是一种很大的挑战,但是如果能够勇敢地踏出这一步,对个人的成长帮助会非常大,这也是很多演说培训机构都会采用的一种训练方式。

5、对演讲的主题内容很熟悉。即使是身经百战的演说家,在演讲时,仍旧会出现紧张感,只是他们更懂得缓解演讲紧张的方法,让人难以看出破绽。所以,对演讲的主题内容很熟悉,可以帮助演讲者增加自信。

6、发音规范,吐字清晰,带有方言口音的需要自己长期练习纠正。

文章转自:https://www.speakpowers.com/show/gp808q207m.html

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